Desafio: #70diascomdenise

Olá minhas lindas, preparadas para o desafio?

A história do desafio surgiu depois que li o artigo “Bastam 66 dias para mudar um hábito” que postei aqui. Então resolvi me desafiar  e essa é a primeira vez que crio um desafio de mudança de estilo de vida. Pensando em criar uma rede motivacional para todo mundo se incentivar e se apoiar, resolvi levá-lo para minha rede no instagram e  gostaria muito que vocês entrassem nessa comigo.

Serão 70 dias que seguindo o plano alimentar e  treinos. Chega de jacar no final de semana, dia do lixo, de mimimi, de amanhã eu começo!! Vai ser agora e ponto! Vou tentar compartilhar o máximo com vocês em todas as minhas redes sociais. Nessa primeira fase vamos sofrer um pouquinho por termos que cortar tudo, mas depois que trabalharmos nossa mente e começarmos a ver os resultados vamos pensar: porque não começamos isso antes? Ah! E pensem, não é pra sempre, é apenas um start para um novo estilo de vida.

Vou compartilhar a dieta e tentar mostrar um pouco da minha atividade física com vocês, mas lembro que cada pessoa tem um organismo e reage diferente a uma mesma situação, então sugiro que procure um especialista para acompanhamento!

O meu objetivo principal é reduzir o percentual de gordura e aumentar a massa magra.

foto oficial

Minha avaliação corporal atual: 61kg | IMC 22.4 | % Gordura 32.4% | % Muscular 28.4%(vou tentar marcar uma avaliação na academia para colocar as medidas aqui também).

Nos 70 dias será proibido: frituras, doces, farinha branca, refrigerantes e bebida alcoólica. É obrigatório: beber água adequadamente durante o dia e praticar atividade física.

Então estão todos convidados para mudar o estilo de vida e de brinde jogar as cangas fora, ok?. kkkk.

É bem fácil participar, para isso você deve:

  1. Estar me seguindo no instagram @eudenisecabral
  2. Seguir a SUA dieta sem NENHUM deslize. Eu não sou profissional habilitada para prescrever dieta ou treinos. Apenas postarei meu dia-a-dia como um incentivo e passarei algumas dicas para ajudar na mudança do estilo de vida.
  3. Fazer alguma atividade física diariamente. Pode ser em academia, ao ar livre ou em casa. O importante é se movimentar!! (Atenção! Sempre busque orientação de um profissional de educação física).

Você não precisa postar o antes e depois, fica a seu critério. Mas durante esses 70 dias estarei acompanhando o empenho de cada um através da hastag #70diascomdenise. O participante mais ativo, que curtir e comentar  fotos postadas sobre o desafio e que mais usarem a #70diascomdenise  mostrando o seu engajamento em suas fotos (pode ser uma refeição, uma evolução ou um treino) ganhará uma recompensa (COQUETELEIRA MIXER BORA TREINAR ROSA DA IMAGINARIUM E ALGUMAS QUEST BAR) no final do desafio.

coqueteleirafoto

ATENÇÃO! Não conseguirei ver a hastag de instagrans bloqueados. Não serão aceitos perfis falsos, nem fotos postadas antes da data do desafio (Início: 28/03/2016 Fim: 05/06/2016).